Psicologia e desenvolvimento pessoal

Esta semana quero falar-te um pouco sobre o medo, esse teu amigo que possivelmente te tem acompanhado de uma forma mais evidente nestas últimas semanas. Provavelmente, gostarias de não sentir medo, porque o teu cérebro é igual ao meu, e o cérebro humano tem uma preferência acentuada por sensações agradáveis. E convenhamos, ser agradável não…

No último artigo desta seção, 7 Dicas para praticares Mindfulness falei-te sobre as 7 atitudes que Jon Kabat-Zinn definiu inicialmente como sendo parte integrante do Mindfulness. Mais tarde, Kabat-Zinn acrescentou a gratidão e a generosidade, pelo que atualmente se reconhece o desenvolvimento de 9 atitudes para praticar Mindfulness. Lembras-te das 7 que te falei anteriormente? Cá…

Não tenho tempo para meditar” – é comum ouvir dizer, quando se propõe a alguém que pratique Mindfulness.  Pode ser um enorme desafio para quem está a iniciar a prática de Mindfulness sentar-se a meditar diariamente. A minha sugestão é que possas começar por cultivar uma atitude de consciência plena, recorrendo a práticas informais, como…

Práticas de Mindfulness Há quase uma ligação direta que se faz quando se fala em Mindfulness, que é pensar que praticar Mindfulness é meditar. Há uma certa verdade nesta crença, claro: onde há fumo, há fogo. E também é verdade que Mindfulness e Meditação não são a mesma coisa e há diversos tipos de meditação….

O que é o mindfulness? “Mindfulness é a consciência que emerge quando prestamos atenção de propósito no momento presente e sem julgamento” Jon Kabat-Zinn   Embora possa parecer que o Mindfulness é uma “moda” recente, na verdade é uma prática milenar budista, aprendida e difundida para a comunidade científica ocidental em finais dos anos 70…